Toko Buku Online – Sulit konsentrasi? padahal banyak yang harus dikerjakan dengan cepat. Apalah daya, sulit konsentrasi bisa menyebabkan kerja menjadi berantakan. Dan molor dari target yang sudah ditentukan. Ini menjadi masalah seorang pekerja, terutama pekerja kantoran. Konsentrasi sangat diperlukan untuk bisa fokus mengerjakan pekerjaan. Apalagi sedang dikejar-kejar dedline, tentu butuh konsentrasi tinggi.
Selain olah raga, ternyata ada beberapa makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi ketika bekerja. Mau tau apa saja?
Inilah 10 makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi ketika kerja:
1. Blueberry
Bueberry merupakan buah yang bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi saat sedang bekerja. Kenapa?
Karena buah yang satu ini memiliki beberapa kandungan vitamin. Seperti vitamin C, vitamin K, dan zat lain yang berguna untuk mengaktifkan enzim pelindung otak.
Lihat Juga: Negara Penghasil Emas Terbesar di Dunia
2. Coklat
Untuk meningkatkan konsentrasi, kamu juga bisa mengkonsumsi coklat hitam. Coklat ini mengandung nutrisi dan zat mineral bermanfaat. Selain itu memiliki kandungan zat besi dan kalium yang berguna sebagai antioksidan pada tubuh.
Dengan mengkonsumsi coklat, konsentrasi akan meningkat. Tapi, jangan dikonsumsi berlebihan, ya!
3. Ikan Salmon
Makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi kerja berikutnya adalah ikan salmon. Ikan salamon merupakan ikan yang banyak mengandung vitamin B. Sehingga ikan yang satu ini terkenal dengan ikan yang memiliki kandungan gizi tinggi.
Selain vitamin B, ikan salmon juga mengandung Omega3. Kandungan ini bisa meningkatkan konsentrasimu ketika bekerja.
4. Oatmeal
Sebelum berangkat kerja, kamu bisa mensiasati dengan memakan oatmeal sebagai menu sarapan. Memakan oatmeal dapat meningkatkan konsentrasi ketika kerja.
Oatmeal merupakan makanan rendah kalori. Selain itu berguna untuk mempertahankan memori ingatan jangka pendek.
Agar lebih enak, kamu bisa mengkonsumsi oatmeal dengan madu. Atau bisa ditambah sayuran segar. Jika memiliki buah, tambahkan campuran buah segar.
5. Teh Hijau
Kandungan kafein yang ada pada teh hijau bisa menjaga konsentarasi kerja.
Maka dari itu, usahakan mengkonsumsi teh hijau secara rutin. Bisa saat pagi sebelum berangkat kerja, kemudian sore setelah pulang kerja.
Selain dapat menjaga konsentrasi kerja, The hijau memiliki banyak manfaat lainnya.
6. Pisang
Kandungan serat yang tinggi, ditambah adanya vitamin C, kandungan potassium dan mangan yang ada pada pisang. Bermanfaat untuk menjaga daya ingat. Kemudian kandungan vitamin B6 yang ada di buah pisang, bisa meningkatkan konsentrasi saat kerja.
7. Alpukat
Selanjutnya makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi ketika kerja adalah mengkonsumsi buah alpukat. Pada buah alpukat yang segar, terdapat 75 persen lemak tak jenuh. Nah, lemak ini dapat memproduksi asetilkolin, di mana fungsinya untuk memperkuat ingatan dan memori otak.
Oia, lemak tak jenuh merupakan lemak yang baik. Lemak ini, selain ada pada alpukat, terdapat juga pada minyak zaitun.
Artikel Lainnya: 4 Penyebab Gelang Emas Putih Mudah Rusak
8. Sayuran Hijau
Banyak sekali nutrisi yang terkandung pada sayuran-sayuran yang berwarna hijau. Sayuran berwarna hijau biasanya mengandung asam folat yang gunanya untuk meningkatkan kejernihan berfikir. Sehingga sangat berguna untuk meningkatkan konsentrasi ketika bekerja.
9. Biji Rami
Vitamin B, Omega 3 dan Magnesium terdapat pada Biji rami. Sehingga mengkonsumsi biji rami sangat dianjurkan untuk meningkatkan kejernihan berfikir. Nutrisi-nutrisi tersebut bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sehingga kerja akan lebih produktif lagi.
10. Yoghurt
Mengkonsumsi yoghurt, dapat meningkatkan konsentrasi ketika kerja.
Yoghurt memiliki kandungan kalsium dan protein yang cukup besar. Nah, kandungan nutrisi ini yang bisa membuatmu lebih fokus ketika bekerja.
Kamu bisa mengkonsumsi yoghurt secara rutin. Selain untuk meningkatkan fokus kerja, mengkonsumsi yoghurt juga berguna untuk pencernaan pada tubuh kita.
Itulah 10 makanan yang dapat meningkatkan konsentrasi ketika kerja. Kamu bisa mengkonsumsi salah satunya secara rutin. Namun, tidak kita konsumsi secara berlebihan, ya. Sebab segala sesuatu yang berlebihan akan kurang bermanfaat. Semoga tetap fokus!
Baca Juga: 11 Strategi Digital Marketing untuk Pemula